青少年时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，青少年易出现心理问题或心理疾病。今天就来带大家了解一下青少年心理健康相关知识。
青少年心理健康问题？
如果他们有以下情况就要注意了：
难以入睡或易惊醒，
持续的睡眠质量差；
较长时间感觉惊恐不安，
失去安全感；
对自己、他人失去信心，
对学习、生活极度失望；
感觉无助、空虚，
情绪持续低落；
不想和他人交流，
性格突然变得内向，甚至孤僻。
保持自身心理健康
青少年可以怎么做？
如果他们有以下情况就要注意了：
01
接纳自己的情绪
情绪不分好坏，负面情绪也有积极意义。我们要允许负面情绪的存在，学会接纳自己的每一种情绪。
02
思维转换，调整认知
当遭遇挫折或失败而感到沮丧，把注意力转换到积极的方面来，对挫折和失败进行正确归因，建立科学合理的信念，心情自然会豁然开朗。
03
适当宣泄情绪
可以采用合理的途径如听音乐、参加体育活动、写日记、找朋友谈心等等，来有效释放心中的困扰。
03
积极寻求帮助
当遇到困扰依靠自身无法排解的时候，可以向自己信任的长辈、学校老师倾诉，也可以向校内外心理老师等公益心理辅导资源寻求专业帮助。
保持自身心理健康
家长可以怎么做？
如果他们有以下情况就要注意了：
01
耐心倾听是一门艺术
倾听是亲子沟通的金钥匙，父母要认真倾听并及时回应，这有助于增强孩子的自信心和安全感。
02
宽容与约束一样重要
青春期少年的情绪存在半成熟、半幼稚、不稳定的特点。
家长们在孩子犯错或发脾气时要多一点宽容和理解，同时，对孩子的不良行为进行必要的约束，多鼓励和表扬孩子正确的行为。
03
具体而真实的赞美
取得好成绩固然值得夸奖，但也不要忽略孩子的努力和进步。可以用描述过程-陈述事实-表扬肯定-目标激励的方法进行夸奖。
04
保持和谐的夫妻关系
良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。
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/健康科普
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